Prima che la scelta ricada sulla tipologia di attrezzo da acquistare è necessario comprendere quale siano le differenze tra l’ ellittica ed il tapis roulant. L’ellittica è efficace come il tapis roulant per dimagrimento? Quale è meglio utilizzare per il rassodamento delle cosce e dei glutei? Quale scegliere per fare solamente un po’ di esercizi e per mantenersi in forma? Queste sono le varie domande che solitamente si pongono gli acquirenti ed alle quali, di seguito, si cercherà di dare risposte.
Ellittica o Tapis Roulant: qual è il migliore per dimagrire
Il tapis roulant e l’ellitica sono entrambi efficaci per la perdita di peso corporeo, in quanto permettono di bruciare molte calorie e di stimolare il cuore con conseguenza di facilitare la perdita di peso corporeo. Quale dei due permetta di bruciare più grassi dipende esclusivamente dall’utilizzatore, dalla durata e dall’intensità dell’ allenamento. A parità di frequenza cardiaca il tapis roulant si avvantaggia sull’ellittica in quanto quest’ultima accompagna i movimenti diminuendo lo sforzo, mentre sul tappeto si deve muovere tutto il corpo ed il proprio peso.
Il tapis roulant permette, attraverso i vari programmi di allenamento e le varie inclinazioni impostabili, di simulare diversi percorsi che sottopongono l’utilizzatore a diversi livelli di sforzo e quindi a bruciare più o meno calorie.
Con l’ellittica si possono impostare e seguire diverse routine ad alto indice di sforzo e bruciare molti grassi e mantenendo i muscoli tonici ed in forma. Per bruciare più calorie si deve, per forza di cose, aumentare la frequenza del battito cardiaco, pertanto è necessario aumentare la velocità ed il livello di resistenza fornito dall’attrezzo. Con il tapis roulant si può camminare o correre e le calorie si bruciano comunque, sull’ellittica se ci si limita a farsi portare senza sforzo, sembrerà di fare esercizio fisico ma non è cosi.
Ellittica vs Tapis roulant: quali muscoli lavorano
Il tapis roulant e l’ellittica non sono attrezzi per il body building ma strumenti per allenamenti cardio che aiutano a tonificare e rassodare i muscoli dei glutei, gambe e cosce ma non per svilupparli.
I due strumenti fanno lavorare i muscoli degli arti inferiori come le cosce, polpacci e glutei e, in questo caso l’ellittica è avvantaggiata perché allena anche i muscoli superiori come il torace, le braccia ed il ventre. Il tapis roulant è indicato particolarmente per le gambe ed i polpacci e dato che il lavoro alle quali sono sottoposte è impegnativo i grassi bruciati saranno maggiori.
Ellittica: Pro e contro
• E’ facile da maneggiare e da riporre
• Permette vari movimenti, con o senza braccia e pedalata inversa
• Allenamento cardio circolatorio
• Vengono sollecitati i muscoli di gambe, cosce, glutei e braccia
• Spesa energetica 455 a 830 kcal. oraria
• Utilizzo adatto anche ai neofiti
Tapis roulant: Pro e contro
• Necessita della giusta taratura per la posizione ed equilibrio
• Da la possibilità di camminare o correre
• Allenamento Cardio circolatorio
• Allena i muscoli di gambe, cosce e glutei
• Spesa energetica 500 a 890 kcal. oraria
• Impatto sulle articolazioni (fianchi, ginocchia e caviglie)
• Adatto per camminatori,corridori e per chi pratica jogging
Cosa scegliere tra il Tapis Roulant e l’ellittica?
In generale, l’ellittica è apprezzata dagli utenti che prediligono mantenersi in forma, perdere peso, tonificare la muscolatura degli arti inferiori, senza essere de veri atleti; al contrario, chi corre o pratica camminate veloci su varie pendenze, favorisce senza dubbio il tapis roulant per ritrovare sensazioni conosciute anche quando si allena fra le pareti di casa.