Diversi studi condotti da numerose Università, sono arrivati ad affermare che una attività fisica moderata ma regolare, come la camminata a passo veloce, effettuata per almeno tre ore la settimana, previene l’accumulo di massa grassa profonda sull’addome. Le persone che soffrono di pigrizia, sono le più soggette ad accumulare questo tipo di grasso, adipe addominale, che è uno dei fattori che può portare all’insorgere di patologie come il diabete. Tale rischio, come dimostrato dagli studi, previene ed inverte questa tendenza.
Gli allenamenti effettuati con il tapis roulant riducono il grasso viscerale, ovvero quello che va a formare gli accumuli intorno all’addome, al contrario, le persone sedentarie aumentano in modo esponenziale, nell’arco dei sei mesi, la massa grassa, con un rischio maggiore di patologie anche gravi quali il colesterolo alto, il diabete e cardiopatie.
Tapis roulant: intensità e durata degli esercizi
Ci sono diversi tipi di esercizi e di allenamenti che si possono effettuare con l’utilizzo del tapis roulant che, grazie ai vari programmi disponibili ed alle varie opzioni è in grado di soddisfare le aspettative anche degli utenti più esigenti.
Il primo esercizio e quello da ritenersi moderato ovvero, una camminata a passo veloce di almeno 3 ore alla settimana, che permette la prevenzione dell’aumento del grasso corporeo addominale ed è concorde con le linee guida sanitarie ufficiali che consigliano, per le persone adulte una attività moderata di almeno 30 minuti di allenamento, cosa fattibile per tutti i soggetti, sul tapis roulant.
Il secondo tipo di esercizio è quello che richiede una attività pari a circa 30 km. di jogging settimanali, che riduce sia i grassi viscerali che quelli più superficiali ovvero addominali.
L’intensità di questi esercizi va di pari passo con la quantità degli stessi, infatti i risultati di 3 ore di cammino settimanale, a passo spedito, porta gli stessi benefici che 2 ore di jogging alla settimana.
Il terzo tipo di allenamento è quello che può essere effettuato da chi ha già un grado di preparazione ed una forma fisica in grado di sostenerlo. Si tratta di allenamenti mirati sul tapis roulant che prevedono oltre a variazioni continue della velocità della corsa, anche la variazione dell’inclinazione del tappeto per aumentare lo sforzo fisico e cardiocircolatorio. Queste continue variazioni simulano perfettamente vari tipi di percorso, variando l’intensità degli sforzi fisici, e permettendo il massimo consumo di calorie e grassi, oltre a mantenere e rafforzare tutti i gruppi muscolari inferiori addome compreso.
Riduzione del grasso addominale
Le persone che si sottopongono ad attività fisiche intense, come 2 ore di corsa alla settimana, riscontrano una riduzione di circa il 10% del grasso addominale e viscerale.
Le persone che hanno praticato almeno 2 ore di jogging settimanali hanno riscontrato una perdita di grassi sopraddetti, in media, del 7%.
Infine coloro i quali hanno mantenuto lo stile di vita sedentario, senza attività fisiche, hanno notato un aumento dei grassi corporei , in 6 mesi, pari a circa il 9%.
In conclusione è provato che l’inattività fisica porta ad un accumulo di grassi molto rapido, mentre il mantenersi in forma con esercizi regolari permette di prevenire e di ridurre adipe e grasso.
Come dicono i medici, visto che ci si ciba tutti i giorni è meglio anche camminare tutti i giorni.