Per mantenere la forma fisica e sopratutto per bruciare i grassi in eccesso, in palestra ma sempre più sovente fra le mura domestiche, l’utilizzo del tapis roulant è un alleato formidabile per questo scopo. Questo attrezzo, con i suoi vari programmi di allenamento preinstallati è veramente un toccasana per la circolazione sanguigna, per il miglioramento della resistenza fisica, per bruciare grassi e cellulite e per rassodare mantenendo i  glutei – e tutti i muscoli degli arti inferiori – tonici. La scelta del tapis roulant da installare a casa può ricadere fra due tipologie, ovvero quello elettrico o quello magnetico: il primo permette, grazie alla presenza del motore e dei vari programmi preinstallati, la selezione di vari tipi di allenamento e di difficoltà come ad esempio la velocità raggiungibile ed il livello di inclinazione desiderata dimostrandosi perfetto per allenare gambe e glutei ed apportare benefici all’apparato cardiorespiratorio. Il secondo invece, essendo più limitato nelle dotazioni è ideale per chi vuole fare delle sane camminate, magari lente o veloci, con livelli di inclinazione non sempre regolabili e non sono adatti alla corsa.

Quanto dimagrire sul tapis roulant

Perchè i risultati siano tangibili serve molta costanza nel seguire gli allenamenti, questi ultimi si dovrebbero eseguire almeno 3 volte alla settimana e ogni sessione deve avere una durata minima di 30 minuti, sino ad una massima di circa 60 minuti. La volontà deve essere lo sprone per mantenere questo impegno che sicuramente è gravoso ed impegnativo ma che dopo qualche tempo, porterà a dei risultati visibili. I carichi di lavoro e di intensità variano dallo stato di salute del soggetto e più vengono aumentati più portano benefici ma mai a discapito della salute. Il tapis roulant da solo non basta per dimagrire, ad esso bisogna associare un sano stile di vita ed una dieta, calibrata sul nostro fisico, da un medico specialista in nutrizione.

Come iniziare a correre

Utilizzare il tapis roulant è certamente più comodo che correre all’aperto in quanto il piano di corsa o di camminata non varia mentre fuori si possono trovare degli ostacoli improvvisi o repentini cambiamenti di clima con piogge o temporali improvvisi. Fra le mura domestiche si può tranquillamente decidere se fare una camminata veloce sino ai 6 Km. orari o impostare un programma di corsa sino ai 20 km. orari. La camminata è indicata per le persone che sono da tempo digiune di attività fisiche o che devono sottoporsi a programmi di riabilitazione. Iniziando con la camminata si può mano a mano aumentare il ritmo variando le inclinazioni da pianura a salita in modo da variare costantemente il grado di sforzo. Qualsiasi sia il programma scelto per l’allenamento questo deve essere preceduto da una camminata di almeno 5 minuti per riscaldamento e risveglio muscolare.

Esercizi per perdere peso

Per bruciare i grassi, perdere peso corporeo e tonificare i muscoli è sempre consigliato iniziare la sessione con una camminata veloce a circa 6 Km. orari, per poi passare alla corsa aumentando la velocità e l’inclinazione del tappeto in modo di aumentare lo sforzo. Inoltre è importantissimo sapere che, per bruciare più grassi, la frequenza del battito cardiaco non deve mai superare il 70% della frequenza cardiaca massima del soggetto.

 

Classifica dei tapis roulant più venduti

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  • Assistenza garantita "Greenfit" 24 mesi (vedi istruzioni all'interno del prodotto)
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Tapis roulant Diadora Exess 5.6
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ISE Tapis Roulant Pieghevole Salvaspazio, Elettrico 10 km/h 750W con 4 programmi e Display a LED, Senza Inclinazione, con Ruote di Trasporto, Max. 120 kg, Ideale per Casa/Ufficio SY-1001
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  • MISURE E DETTAGLI: treadmill di dimensioni generali (L x L x A): circa 121,5x54x125 cm; Dimensioni del battistrada: circa 102 x 32 cm; max. Peso circa 27 kg. Il tapis roulant è dotato di un display a LED che mostra le calorie bruciate, velocità, distanza, tempo, frequenza cardiaca, ecc. 4 programmi preimpostati disponibili.
  • Con ruote di trasporto, interruttori di emergenza e di sicurezza; Potenza del motore: 750 watt, velocità regolabile in continuo: 1 - 10 km / h;
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  • Massimo risparmio di spazio: dimensioni ridotte e rare sul mercato, soprattutto per gli allenamenti indoor in abitazioni, uffici, ecc. Dimensioni relativamente ridotte e funzioni pieghevoli lo rendono facile e poco ingombrante, sia che lo si utilizzi sia che lo si riposti. Mantenere l'esercizio quotidiano (camminare e correre rilassati) senza preoccuparsi di non avere spazio di archiviazione aggiuntivo